Willkommen zur Bewegungsmeditation in Thun.
Wir tanzen fast wöchentlich am Dienstag von 19:00 – 21:00 Uhr im Soulspace Thun
oder im Sternensaal Bern Bümpliz (Montag 19:15 – 21:15 Uhr)
Eintritt 30.- / Kulturlegi 20.-
Die 5Rhythmen Bewegungsmeditation ist eine kraftvolle Bewegungspraxis, die Körper, Herz und Geist in Einklang bringen kann. Das Leben ist vielfältig und die Aussenwelt oft herausfordernd, schnell oder chaotisch, was durchaus zu einer Reizüberflutung führen kann, so dass wir den Kontakt zu uns selber leicht verlieren können. Es kann sich anfühlen, als wären wir in verschiedene Teile fragmentiert: der Körper will hierhin, der Kopf sagt etwas anderes und das Herz zieht nochmals in eine ganz andere Richtung. Um unsere nächsten Schritte bewusst zu wählen, braucht es Zeiten, in denen wir das Hamsterrad verlangsamen oder gar anhalten, in denen wir ganz bewusst innehalten und in unser Innenleben hinein lauschen. Wenn wir vergessen, uns bewusst die Zeit zu nehmen, um in unsere Innenwelt hinein zu lauschen, bricht der Kontakt zu uns selber ab. Und wenn der Kontakt zu uns selber abbricht, übernimmt der Autopilot. Dann gehen wir das Risiko ein, dass wir uns plötzlich an einem unliebsamen Ort wiederfinden, wo wir eigentlich gar nicht hingewollt hätten. Mit der 5Rhythmen Bewegungsmeditation bietet sich die Gelegenheit, den Körper auf kreative Weise in einem wertfreien Raum spielerisch zu erforschen. Wie das aussehen mag, das spielt überhaupt keine Rolle – es geht vielmehr darum, diesen Körper mit Interesse, offen und möglichst unvoreingenommen zu erforschen und zu beleben, mit all den Möglichkeiten, wie sie sich gerade zeigen. Wir kultivieren auf der Tanzfläche einen möglichst liebevollen, respektvollen Umgang mit uns selber – und miteinander. Alle Gefühle sind willkommen, von der grössten Freude bis zu tiefstem Schmerz, alles gehört dazu. In einer annehmenden, selbst-akzeptierenden Atmosphäre, in der wir uns erlauben, dem Authentischen in Form von Bewegung Ausdruck zu geben, können wir unsere zerstreuten inneren Anteile wieder einsammeln, sie zusammenbringen, diesen Körper und das Herz wirklich spüren und uns mit Mitgefühl all dem zuwenden, was echt und wahr ist. Es geht darum, tief in sich hinein zu lauschen, um von Moment zu Moment wahrzunehmen, was sich in unserem Inneren abspielt, verändert, bewegt und was uns in diesem Leben wirklich wichtig ist. Gabrielle Roth, die Begründerin der 5Rhythmen sagte uns jeweils: Wenn der Körper sich kreativ bewegt, kann sich das Herz öffnen und der Verstand kann sich beruhigen.
Es ist heilsam und wesentlich, während des Tanzens nicht zu sprechen, um nur den Körper sprechen zu lassen. Das ermöglicht dir und allen Teilnehmenden, wirklich einzutauchen, ohne die Ablenkung eines Gesprächs. Das Tanzen der 5Rhythmen ist ein Eintauchen in ein mystisches Universum – in das Universum, das du, das wir alle sind. Dazu kommt, dass wir viele wertvolle Erfahrungen im Umgang miteinander sammeln können – auf der Tanzfläche ganz ohne Worte, und manchmal nach dem Tanzen auch bewusst mit Worten, miteinander im Austausch. Die Integration, das Hinaustragen und bestenfalls das Umsetzen im Alltag von dem, was wir während der Bewegungsmeditation erlebt haben, das ist der wahre Wert der 5Rhythmen!
Ganz herzlich Willkommen zum gemeinsamen Tanzerlebnis.
Detaillierte Informationen zu den einzelnen 5Rhythmen (Flowing – Staccato – Chaos – Lyrical – Stillness) findest du hier: Die 5Rhythmen®
Es spielt bei den 5Rhythmen keine Rolle, ob du schon getanzt hast oder nicht. Alle sind willkommen. Gabrielle Roth, die Begründerin der 5Rhythmen sagte: „If you have a body, you are a dancer.“ („Wenn du einen Körper hast, dann bist du ein Tänzer / eine Tänzerin.“) Mit wenig Anleitung und einigen Impulsen begleite ich die Gruppe auf der gemeinsamen Bewegungsreise.
Für Newcomers: Falls du zum ersten Mal in eine 5Rhythmen®Bewegungsmeditation kommst, empfehle ich dir, wenn möglich den Text über die 5Rhythmen® zu lesen. Ein bisschen Hintergrundinfo kann unterstützend sein – ist jedoch nicht zwingend.
Ganz wesentlich: Du bist Willkommen mit allem, was dich gerade bewegt, und es gibt nichts, das du falsch machen kannst.
Du kannst den Kurs gerne bar vor Ort bezahlen. Herzlichen Dank!
Danke für dein pünktliches Erscheinen, so dass wir gemeinsam um 19:00 Uhr die Bewegungsmeditation starten können.
Mehr Infos zu den Anlässen findest du entweder im Kalender oder auf der Seite 5Rhythmen Thun
Zum Angebot in Bern findest du ebenfalls auf dieser Website detaillierte Infos.
Ich freue mich sehr auf alle Tanzbegegnungen und danke für das Vertrauen, das ich seit so vielen Jahren von euch spüren darf!
Mehr Infos und die Basis von „Souldance – 5Rhythmen mit Christa Zaugg“ findest du hier:
Infos zu Souldance
Vor der Wave am Dienstag findet für alle, die interessiert sind von 17:30 – 18:30 Uhr eine Achtsamkeitsmeditation statt (Eintritt: Spende). Die Kombination von Achtsamkeit in Form von Sitz – und Gehmeditationen (Vipassana) in Stille und dem anschliessenden achtsamen Bewegen von allem, was dich bewegt (in der 5Rhythmen Wave) kann zu einem vertieftes Erlebnis werden, um sich selber mit all den Mustern und Prägungen, die wir alle in uns tragen immer klarer verstehen zu lernen. Wenn wir üben, wie ein Vogel mit beiden „Flügeln der Achtsamkeit“ präsent zu sein, kann uns das im Alltag unterstützen: der eine Flügel steht für Klarheit, er sieht realistisch, was da ist. Der zweite Flügel steht für Mitgefühl, damit wir das, was wir sehen, möglichst liebevoll, mit Mitgefühl und ohne es zu bewerten betrachten können. Wie Thich Nhat Hanh sagt:
„Achtsamkeit ist der Schlüssel, um das Zuhause im Hier und Jetzt zu finden.“
